Atasi Anemia Dengan 8 Buah Kaya Zat Besi Pilihan Berikut

Anemia adalah suatu kondisi dimana keadaan jumlah sel darah merah pada seseorang berada dibawah keadaan normal atau terbilang sedikit. Sel ini lah yang kemudian membawa dan menyimpan oksigen didalam suatu zat besi bernama Hemoglobin. Oksigen yang diangkut oleh darah menuju jantung lantas disebarluaskan ke seluruh tubuh. Umumnya, anemia merupakan keadaan yang sering terjadi pada masyarakat dan dapat diatasi dengan mudah. Hanya dengan rajin mengkonsumsi makanan bergizi tinggi seperti sayur-sayuran atau Tanaman buah yang memiliki kandungan vitamin dan zat besi.

Orang yang sedang mengalami gejala atau penyakit anemia akan nampak tidak bertenaga, lesu, lemah, wajah pucat hingga dalam kasus beratnya kukurangan sel darah merah dapat mengakibatkan seseorang mengalami mimisan atau pendarahan yang keluar dari hidung.

Buah-buahan menjadi banyak pilihan orang yang mengidap penyakit anemia untuk dijadikan makanan, bahan masakan atau sekedar cemilan sehat demi menambah kadar sel darah merah dalam tubuh. Hal itu jelas sinkron sekali terhadap apa yang akan kita bahas dibawah ini, yaitu buah untuk penambah darah dan yang digunakan untuk mengobati penyakit anemia.

1. Anggur

Anggur adalah Tanaman buah untuk penambah darah yang pertama kali direkomendasikan oleh ahli gizi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penderita anemia akan zat besi.

Kandungan zat besi, kalsium dan fofor pada 100 gram buah anggur, mencapai lebih dari 20 mg.

Minumlah setidaknya satu gelas jus anggur setiap hari, untuk mengembalikan kadar sel darah merah ataupun hanya untuk penambah stamina. Anda juga dapat rajin mengkonsumsi kismis yang terbuat dar anggur yang telah dikeringkan.

2. Pisang

Buah pisang adalah buah yang amat mudah kita temui, baik di supermarket, pasar tradisional, hingga tak jarang warga yyang menanam sendiri pohon pisang.

Buah pisang menjadi salah satu komoditas yang dianjukan bagi seseorang yang sedang dilanda anemia. Anda dapat mengkonsumsi beberapa buah pisang untuk mengembalikan energi ataupun mengembalikan nutrisi yang hilang dari dalam tubuh.

3. Tomat

Buah tomat memiliki kandungan mineral yang terbentuk dari asamfolat, zat besi, kalium, hingga kolin, dan vitamin. Zat-zat protein diatas sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan kita akan mineral. Terlebih bagi penderita dengan gangguan jumlah sel darah merah yang sedikit.

Dianjurkan untuk mengkonsumsi tomat selagi segar atau mengolahnya menjadi minuman yang nikmat. Tidak dengan campuran lain seperti yang ada pada pizza dan sebagainya.

4. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang dapat memberikan manfaat anti-radang pada tubuh kita. Daging buah alpukat yang tebal, mengandung sedikitnya mineral berupa kalium, kalsium, folat, vitamin dan zat besi yang tidak dapat diabaikan fungsinya bagi kesehatan.

Kandungan vitamin A, C, E, B12, B6, dan lemak sehatnya benar-benar membantu seseorang baik dalam keadaan sakit maupun dalam masa penyembuhan.

5. Bit

Seperti buahnya yang berwarna merah gelap seperti darah kita. Buah bit ternyata memiliki manfaat yang sama, yaitu mampu membantu zat hemoglobin untuk meregenerasi terbentunya sel darah merah.

Hal ini juga didukung fakta bahwa warna merah yang terdapat pada buah bit, berasal dari tingginya kadar zat besi pada buah tersebut.

6. Delima

Buah delima menyimpan senyawa potasium, zat besi, kalium, serat dan vitamin pada setiap bulir biji buahnya. Menjadikan delima sebagai salah satu rekomendasi dari ahli gizi untuk menambah sel darah merah pada tubuh.

Bagi anda yang sedang mengalami trauma oleh anemia, anda dapat mengkonsumsi buah cantik ini secara segar ataupun olahan buah delima lainnya yang tidak hanya berkhasiat untuk menyembuhkan anemia, namun juga bersifat menanangkan tubuh akibat kelelahan.

7. Kurma

Lalu ada buah kurma. Siapa yang tidak mengetahui buah legendaris ini. Buah kurma, biasanya menjadi santapan wajib pada bulan Ramadhan di kalender umat Muslim.

Buah dengan rasa manis legitnya ini diketahui memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Bagi anda penderita anemia, jangan sungkan untuk mengkonsumsi buah yang berasal dari semenanjung arab ini.

Kandungan mineral dan protein pada buah kurma terbukti dapat mengembalikan energi, mineral dan vitamin yang hilang pada seseorang. Pantas saja jika kurma menjadi andalan para umat Muslim ketika berbuka untuk menyegarkan kembali tubuh yang letih selepas berpuasa.

8. Jambu biji

Yang terakhir adalah buah jambu biji. Lagi-lagi buah dengan dagingnya bewarna kemerahan. Jambu biji juga merupakan alternatif untuk mengembalikan mineral penting yang hilang pada penderita anemia.

Kandungan magnesium, fosfor, zat besi, potassium, folat dan tingginya kadar vitamin pada buah renyah ini menjadikan jambu biji pilihan nikmat yang tidak dapat anda tolak untuk dikonsumsi.

Meskipun anemia merupakan penyakit yang sering dijumpai, anda tetaplah dituntut untuk waspada. Konsumsilah makan-makanan yang mengandung protein, mineral, serat dan vitamin. Istirahatlah dengan cukup. Hindari stres berlebihan dan tetap lah menjaga lingkungan sekitar. Agar terciptanya wilayah teritori yang dapat mendukung kesehatan anda.