Pemilik Tekanan Darah Tinggi Wajib Mengkonsumsi 5 Jenis Buah-Buahan Dibawah Ini.
Tekanan darah tinggi atau biasa disebut dengan hypertensi merupakan kondisi serius yang harus ditangani secara tepat dan cepat. Kondisi seseorang yang menderita tekanan darah tinggi dapat memicu resiko terjadinya komplikasi dari penyakit-penyakit kronis seperti jantung,stroke, gagal ginjal, bahkan tidak sedikit pula yang berujung denga kematian karena penanganan yang tidak tepat, untuk itu anda harus istirahat yang cukup dan mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung banyak natrium seperti buah untuk darah tinggi yang direkomendasikan
Tanda-tanda orang yang mengalami hypertensi dapat dilihat dari alat pengukur tekanan darah yang dilakukan dua hingga tiga hari berturut-turut. Apabila anggka bagian atas (sistolik) yang ditunjuk oleh pembacaan tensi tersebut lebih besar dari 130 mmHg, sedangkan angka pada bagian bawah (diastolik) berada diatas angka 90 mmHg dan tidak berubah dalam pemeriksaan berikutnya, sudah dapat dipastikan bahwa orang tersebut mengidap hypertensi dan dapat semakin memperburuk keadaan jika tidak segera ditangani.
Daftar Isi
Penyebab terjadinya darah tinggi
Tekanan darah tinggi terjadi akibat menyempitnya pembuluh arteri dalam tubuh, yang menyebabkan kenaikan tingkat tekanan darah. Hal ini juga berakibat jantung yang harus bekerja lebih keras untuk memompa darah.
Tekanan darah tinggi dapat diidentifikasi lebih cepat apabila orang tersebut merupakan orang yang hidup didalam kelompok keluarga yang juga mengidap tekanan daah tinggi, atau yang bersifat keturunan, malas berolahraga, menyukai makanan-makanan yang tidak sehat seperti junkfood , serta perokok berat.
Namun ada pula faktor lain yang menjadi pemicu darah tinggi, seringkali faktor X ini tidak diketahui asal muasalnya seperti seseorang dengan masalah ginjal, pengkosumsi alkohol, dan ibu hamil.
Yang dapat dilakukan untuk menghindari dan mengobati tekanan darah tinggi
Anda dapat mulai dengan istirahat yang cukup, rajin berolahraga, dan mengkonsumsi makanan yang tidak mengandung banyak natrium (garam) seperti tanaman sayur dan buah.
Sangat penting untuk melakukan tindakan pencegahan tekanan darah tinggi sedini mungkin, dan anda dapat memulainya dengan mengkonsmsi tanaman buah yang baik untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi dibawah ini.
1. Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan elektrolit dan mineral yang terdapat dalam buah semangka sangat baik dikonsumsi oleh orang dengan riwayat penyakit hypertensi.
Buah semangka dapat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga dapat mencegah terjadinya penyempitan arteri yang dapat menyebabkan seseorang terkena tekanan darah tinggi. Asam amino di dalam semangka juga bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah yang normal agar terhindar dari hypertensi.
2. Jeruk
Jeuruk merupakan buah yang seringkali direkomendasikan bagi pasien penderita tekanan darah tinggi. Buah jeruk yang mengandung 80% air menjadi alternatif untuk memenuhi kebutuhan darah akan elektrolit.
Ditemukan pula bahwa orang yang rutin mengkonsumsi buah jeruk setiap hari, memiliki tingkat tekanan darah yang lebih stabil.
Namun buah ini tidak disarankan untuk diberikan kepada orang dengan gangguan lambung seperti pemilik asam lambung, karena dapat memicu kenaikan asam lambung dan sangat berbahaya.
3. Pisang
Lagi-lagi si kuning manis nikmat ini. Ya, pisang. Buah pisang mengandung mineral komplek diantaranya kalium, vitamin dan rendah lemak kandungan kalium dalam buah pisang menjadi sangat penting agar dikonsumsi oleh pasien yang sedang mengalami hypertensi untuk menurunkan tekanan darah.
Tidak hanya orang dengan masalah tekanan darah saja, buah pisang memang ada untuk memenuhi kebutuhan umat manusia akan vitamin dan mineral setiap harinya oleh siapapun dan kategori usia berapapun.
4. Tomat
Buah yang sering disangka sayuran ini kaya akan kandungan Lycopene. Buah tomat yang sudah matang menjadi sumber lycopen yang sangat bermanfaat bagi penderita hypertensi, menegah diabetes dan sering kali digunakan untuk kesehatan kulit anda.
Bagi penderita darah tinggi, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung antioksidan untuk menjaga dan menurunkan tekanan darah yang sudah terlanjur tinggi.
5. Delima
Kemudian terdapat buah delima, yang juga menjadi rekomendasi para dokter yang menangani kasus kesehatan mengenai tekanan darah.
Dengan mengkonsumsi 200 gram buah delima selama satu bulan bertururt-turut terbukti dapat menurunkan batas atas dan bawah tekanan darah.
Hal tersebut tidak terlepass dari kandungan mineral polifenol dan kalium yag terdapat pada buah delima.
Penyakit hipertensi kerap menjadi momok bagi sebagian masyarakat yang hidup dalam keadaan ruang lingkup yang tidak sehat dan tidak teratur.
Mulailah mengubah pola hidup anda untk lebih sehat.
pilihlah asupan yang memang direkomendasikan untuk anda yang sedang menderita tekanan darah tinggi. Hindari merokok dan minum-minuman beralkohol, karena selain dapat memicu penyakit hal tersebut memang tidak bermanfaat bukan.
Bagi anda yang tidak memiliki riwayat hypertensi, disarankan untuk rajin berkonsultasi atau melakukan medical check-up agar dapat mengetahui masalah kesehatan yang terjadi pada tubuh anda sejak dini.
