Buah Naga : Kenali Manfaat serta Efek Sampingnya!
Buah naga merupakan satu buah yang dihasilkan dari jenis kaktus Hylocereus dan Selenicereus yang merupakan salah satu buah yang memiliki manfaat untuk menyembuhkan berbagai penyakit karena kaya akan kandungan vitamin, mineral, antioksidan, serat, fitonutrien, polifenol, dan zat lainnya. Buah naga dapat dijadikan sebagai bahan tambahan untuk berbagai olahan makanan dan minuman ataupun disantap langsung. Selain itu, buah naga juga baik dikonsumsi untuk kecantikan. Namun, dibalik banyaknya manfaat yang dimilikinya, ternyata buah ini memiliki efek samping jika dikonsumsi secara berlebihan. Berikut ini beberapa manfaat dari buah naga dan efek sampingnya.
Manfaat Buah Naga Bagi Kesehatan
buah naga Camilan Sehat untuk Diet
Buah naga memiliki kandungan kalori yang rendah tetapi kaya akan serat dan juga air yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh. Dengan mengonsumsi buah naga, maka akan membantu proses diet dan dapat melancarkan pencernaan.
Mencegah Kanker
Buah ini sangat baik dikonsumsi untuk mencegah kanker, khususnya kanker prostat. Hal ini dikarenakan buah naga memiliki kandungan lycopene dan vitamin C yang dapat membantu mengurangi resiko serta mengeluarkan zat logam pemicu kanker. Belum lagi, zat anti oksidannya juga dapat membantu mengurangi sel-sel kanker dalam tubuh.
Menyehatkan Jantung
Biji buah naga mengandung lemak omega 3 dan omega 6 bermanfaat untuk mencegah permasalahan kardiovaskuler, sehingga baik bagi kesehatan jantung.
Mencegah Diabetes
Rasa manis yang dihasilkan dari buah naga bukan berasal dari glukosa sehingga baik untuk dikonsumsi. Buah naga yang kaya akan serat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar normal dan mampu mengurangi stres oksidatif yang menjadi penyebab resistensi insulin pada diabetes tipe-2.
Memperkuat Sistem Imunitas
Sistem kekebalan tubuh berfungsi untuk melindungi tubuh dari virus dan infeksi. Untuk membantu kerja imun, maka mengonsumsi buah naga adalah pilihan yang tepat sebab buah ini mengandung vitamin C dan Karotenoid yang dapat meningkatkan sistem imun serta menjaga sirkulasi sel darah putih.
Baik untuk Kesehatan Usus
Usus merupakan organ tubuh yang paling banyak menyimpan bakteri untuk dikeluarkan oleh tubuh. Buah naga mengandung prebiotik yang berguna untuk menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Meningkatkan Kadar Zat Besi
Buah ini mengandung zat besi yang diperlukan untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh serta mencerna makanan menjadi sumber energi bagi tubuh. Serta baik untuk mencegah anemia.
Mencegah Osteoporosis
Buah ini dapat bermanfaat untuk mencegah osteoporosis karena buahnya yang berwarna cerah ini mengandung banyak kalsium organik yang baik bagi kesehatan tulang.
Menstabilkan Tekanan Darah Tinggi
Manfaat buah naga sangat baik bagi penderita tekanan darah tinggi, karena buah ini mengandung vitamin B3 yang dapat menyembuhkan penyakit batuk dan asma hingga mengatasi tekanan darah tinggi.
Baik untuk Saluran Pencernaan
Normalnya, serat yang harus diterima oleh tubuh adalah sekitar 25-38 gram per hari. Dengan mengonsumsi buah naga yang kaya akan serat, dapat membantu mencukupi kebutuhan serat dalam tubuh sehingga dapat memperlancar pencernaan serta mengurangi berat badan.
Manfaat Bagi Kecantikan
Selain manfaat bagi kesehatan, buah ini juga memiliki manfaat yang sama baiknya bagi kecantikan wajah.
Mencegah Timbulnya Jerawat
Kandungan vitamin C yang terkandung di dialamnya dapat membantu mencegah bahkan mengobati jerawat. Pengaplikasiannya pun cukup mudah karena anda hanya cukup mengambil sebagian daging buah untuk dihaluskan. Oleskan buah naga yang sudah dihaluskan tadi menggunakan kapas pada jerawat. Lakukan selama 2 kali seminggu untuk mencegah dan mengobati jerawat.
Mencegah Penuaan Dini
Buah ini juga dapat membantu meremajakan kulit dengan menjadikan buah ini sebagai masker rumahan. Campurkan sedikit dagingnya bersama dengan yoghurt kemudian dihaluskan. Gunakan krim campuran yoghurt dan buah naga tadi sebagai masker dan diamkan selama 20 menit. Bilas hingga bersih. Lakukan selama seminggu sekali dan lihat hasilnya setelah 2 bulan pemakaian.
Menjaga Kelembapan Kulit
Kandungan 90 persen air dalam buah naga dapat pula mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kelembapan kulit. Sehingga kulit dapat memenuhi kebutuhan kadar air yang diperlukan guna menjaga kelembapan kulit wajah anda.
Mencerahkan Kulit Terbakar Akibat Sengatan Matahari
Alternatif lain yang dapat anda gunakan sebagai sunscreen alami adalah buah naga. Karena buah ini mengandung vitamin C dan vitamin E mampu mengurangi peradangan dan melindungi kulit dari bahaya sinar UV.
Gunakan seperempat daging buah dan dicampur dengan satu kapsul vitamin E lalu haluskan hingga menjadi krim. Oleskan pada kulit yang terbakar selama satu jam lalu bilas.
Efek Samping Mengonsumsi Buah Naga Secara Berlebihan
Bagi Organ Pencernaan
Kandungan serat buah ini bertindak sebagai pencahar alami yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan untuk membantu masalah seperti sembelit, masalah pencernaan lain. Kelebihan serat juga dapat menimbulkan masalah lain seperti penyerapan nutrisi yang berlebih dapat merusak usus, gas pada usus, penyumbatan usus, sakit perut dan perut kembung. Tak hanya itu, jika konsumsi serat berlebihan tanpa dibarengi dengan minum air dapat meningkatkan resiko dehidrasi sehingga menyebabkan gangguan pencernaan dan kram otot.
Bagi Ibu Hamil
Nutrisi yang terkandung didalamnya bermanfaat bagi ibu hamil dan perkembangan janin. Namun, disarankan untuk tetap membatasi konsumsi buah ini karena dapat menimbulkan berbagai resiko pencernaan seperti gas, perut kembung serta pencernaan lain yang tidak baik untuk ibu hamil jika dikonsumsi secara berlebihan.
Bagi Penderita Diabetes
Memang aman dikonsumsi bagi penderita dan pencegahan diabetes karena mengandung kadar glukosa yang rendah. Akan tetapi, jika konsumsi secara berlebihan dapat berbahaya karena mengurangi gula darah pada tingkat yang rendah sehingga dapat meningkatkan resiko hipoglikemia, yaitu suatu kondisi di mana gula darah kita menurun ke tingkat yang rendah bahkan di bawah normal yang dapat menimbulkan gejala keringat berlebih, pingsan, kelelahan, sakit kepala ringan, kebingungan mental serta bibir kesemutan.
Antioksidan yang Berlebihan
Antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas dan resiko penyakit kanker serta pembuangan racun dalam tubuh. Efek samping dari kelebihan antioksidan yang dikonsumsi dapat membuat sel-sel sehat mengalami kerusakan oksidatif.
Beresiko Hipotensi
Salah satu manfaatnya adalah mengatur tekanan darah. Meskipun demikian, ada baiknya jika kita mengonsumsi secukupnya. Apabila terlalu banyak, makan tekanan darah akan terus-menerus turun hingga ke tinggat yang terendah. Jika terjadi seperti itu, maka tubuh akan mengalami hipotensi atau kondisi dimana tekanan darah berada dibawah kisaran normal. Adapun gejala yang ditimbulkan antara lain kelelahan yang berlebihan, pusing, mual, depresi, penglihatan kabur dan kehilangan kesadaran.
Apapun jenis makanan yang dikonsumsi secara berlebihan pastinya memiliki efek samping dibalik berbagai macam manfaatnya. Untuk itu, bijaklah dalam mengonsumsi secukupnya saja agar manfaat dari buah atau makanan yang anda konsumsi dapat terasa manfaatnya.
